Крепатура (синдром відстроченого м'язового болю)

Якщо вас турбує синдром відстроченого м'язового болю, ви можете звернутися по допомогу до фахівців клініки МЕДІКОМ. Вони проведуть діагностику і призначать ефективне лікування, яке допоможе зняти больові відчуття. Наше сучасне обладнання дає змогу провести всі необхідні дослідження в одному приміщенні.

Крепатура — це синдром, що включає різні, у тому числі больові відчуття в м'язовій системі, які виникають через кілька годин або днів після підвищеного фізичного навантаження. Синдром відстроченого м'язового болю (англ. Delayed onset muscle soreness, DOMS) є результатом мікротравм м'язових волокон. Найчастіше патологія формується на тлі занадто високої інтенсивності занять, нестандартних вправ, а також скорочень м'яза при розтягненні з великою силою.

Чому з'являється крепатура?

Є кілька причин, які стосуються появи синдрому відстроченого м'язового болю:

• Молочна кислота.
  При фізіологічних процесах, що відбуваються під час фізичного навантаження, виробляється молочна кислота. Накопичення її в організмі пов'язане з виникненням болю й дискомфорту.
• Міалгія на тлі мікротравм.
  Порушення цілісності волокон пов'язане з високою інтенсивністю занять або підвищеними навантаженнями. Виникає приблизно на третій день.
• Підвищена реактивність м'язових волокон.
  Великі навантаження значно змінюють співвідношення солі та рідини, у результаті чого виникає загострення чутливості нервових закінчень. За такої крепатури до болю в литкових м'язах додаються й судоми.
• Виснаження фізичними навантаженнями.
  Больовий синдром супроводжується постійною слабкістю. В основі лежить порушення азотного балансу.
• Травма.
  DOMS може виникнути раптово після отримання травми під час тренування. На певній ділянці тіла виникає припухлість, а біль має ниючий характер.

Причинами крепатури можуть бути також ревматична поліміалгія, фіброміалгія та міозит.

Клінічні прояви, симптоми, ознаки

Типові симптоми крепатури характеризуються місцевим м'язовим болем.

Паралельно можна спостерігати:

• обмеження обсягу рухів, скутість суглобів;
• ослаблення максимальної сили будь-якого скорочення (навіть до 50–60 %);
• набряк кінцівок;
• нервово-м'язові розлади.

Ознаки крепатури можуть мати зниження точності, координації та швидкості рухів. Людина часто відчуває загальну слабкість, серцебиття і втрату апетиту.

Крепатура під час вагітності

У період виношування дитини м'язова система, як і інші органи, можуть змінюватися з фізіологічних причин. Що таке крепатура під час вагітності? Це больові відчуття, пов'язані з розтягненням м'язів. В основі лежить вплив прогестерону на скелетну мускулатуру. М'язи живота й таза змінюють своє завдання, забезпечуючи нормальні пологи. Така трансформація може призвести до синдрому відстроченого м'язового болю.

Особливу увагу в цій ситуації треба приділяти профілактиці. Щоби не відчувати болю в нижніх кінцівках, необхідно пропити курс вітамінних комплексів. Підживлення магнієм, кальцієм і калієм забезпечує відсутність судом. У комплекс потрібно додати вітаміни групи E, D, А, К. Щоб уникнути появи крепатури спини, потрібно робити гімнастичні вправи для зміцнення м'язів спини. Тренування м'язів тазу й піхви забезпечить відсутність ускладнень післяпологової діяльності.

Крепатура в дітей

Причина синдрому відстроченого м'язового болю в дитячому віці — проблема зросту. Звичайний процес дорослішання іноді обертається дискомфортом і болем певної групи м'язів. За загальноприйнятою теорією кістки ростуть швидше, ніж м'язові волокна та зв'язки. У результаті й виникає хворобливість. До вікової групи, яка страждає подібною патологією, належать діти від 4 до 12 років.

На формування синдрому відстроченого м'язового болю можуть впливати й такі чинники:

• наявність запального процесу в м'язах на тлі вірусного захворювання;
• зневоднення, характерне для надмірних навантажень у літню спеку, рідина втрачається при потовиділенні, а разом із нею виходять магній і калій, недолік провокує біль і судоми в ногах;
• патологічні зміни в кістковій системі, такі як сколіоз;
• різні патології дитячого віку.

На 90 % виникнення крепатури пов'язане з фізіологічними чинниками та не потребує спеціального лікування. Якщо біль заважає жити та триває довго, треба звернутися за консультацією лікаря-педіатра.

Профілактика крепатури

Що робити, щоби не було крепатури? Важливо дотримуватися правильного режиму харчування. Щоби не було повторюваних м'язових болів, варто ввести в раціон багато овочів і обмежити вживання жирної їжі, подбати про належний рівень магнію, кальцію, натрію, селену й калію в організмі. Необхідно вживати вітамін D3, який відповідає за абсорбцію кальцію зі шлунково-кишкового тракту і його доставку в кісткову тканину, а також прискорення процесу регенерації та підтримує кровопостачання тканин.

Рекомендується не зловживати кавою та алкоголем. Процес тренування не має проходити в сирих і холодних умовах. Якщо виникла крепатура, рекомендується використовувати нестероїдні протизапальні препарати (НВП), які легко доступні, продаються без рецепта, ефективні і швидко діють.

Стаття носить інформаційно-ознайомлювальний характер. Будь ласка, пам'ятайте: самолікування може нашкодити вашому здоров'ю.