exit
search serach
Крепатура (синдром відстроченого м’язового болю)

Крепатура (синдром отсроченной мышечной боли)

Если вас беспокоит синдром отсроченной мышечной боли, вы можете обратиться за помощью к специалистам клиники МЕДИКОМ. Наши специалисты проведут диагностику и назначат эффективное лечение, которое поможет снять болевые ощущения. Наше современное оборудование позволяет провести все необходимые исследования в одном помещении.

Крепатура — это синдром включающий различные, в том числе болевые ощущения в мышечной системе, которые возникают через несколько часов или дней после повышенной физической нагрузки. Синдром отсроченной мышечной боли (англ. Delayed onset muscle soreness, DOMS) — результат микротравм мышечных волокон. Чаще всего патология формируется на фоне слишком высокой интенсивности занятий, нестандартных упражнений, а также сокращений мышцы при растяжении с большой силой.

Почему появляется крепатура? 

Существует несколько причин, относящихся к появлению синдрома отсроченной мышечной боли:

  • Молочная кислота.
    При физиологических процессах, происходящих во время физической нагрузки, вырабатывается молочная кислота. Накопление ее в организме связано с возникновением боли и дискомфорта. 
  • Миалгия на фоне микротравм.
    Нарушение целостности волокон связано с высокой интенсивностью занятий или повышенными нагрузками. Возникает примерно на третий день.
  • Повышенная реактивность мышечных волокон.
    Большие нагрузки значительно меняют соотношение соли и жидкости, в результате чего возникает обострение чувствительности нервных окончаний. При этом виде крепатуры к болям в икроножных мышцах добавляются и судороги. 
  • Истощение физическими нагрузками.
    Болевой синдром сопровождается постоянной слабостью. В основе лежит нарушение азотного баланса. 
  • Травма.
    Doms может резко возникнуть после получения травмы на тренировке. На определенном участке тела возникает припухлость, а боль носит ноющий характер.

При крепатуре причинами могут быть также ревматическая полимиалгия, фибромиалгия и миозит.

Клинические проявления, симптомы, признаки

Типичные симптомы крепатуры характеризуются местной мышечной болью.

Параллельно можно наблюдать:

  • ограничение объема движений, скованность суставов;
  • ослабление максимальной силы любого сокращения (даже до 50-60 %);
  • отек конечностей;
  • нервно-мышечные расстройства.

Признаки крепатуры могут включать снижение точности, координации и скорости движений. Человек часто испытывает общую слабость, сердцебиение и потерю аппетита.

Крепатура при беременности

Во время вынашивания ребенка мышечная система, как и другие органы, могут изменяться по физиологическим причинам. Что такое крепатура при беременности? Это болевые ощущения, связанные с растяжением мышц. В основе лежит воздействие прогестерона на скелетную мускулатуру. Мышцы живота и таза меняют свою задачу, обеспечивая нормальные роды. Такая трансформация может привести к синдрому отсроченной мышечной боли. 

Особое внимание в этой ситуации следует уделять профилактике. Чтобы не испытывать боли в нижних конечностях, необходимо пропить курс витаминных комплексов. Подпитка магнием, кальцием и калием обеспечивает отсутствие судорог. В комплекс следует включить витамины группы Е, D, А, К. Чтобы избежать появления крепатуры спины, нужно делать гимнастические упражнения для укрепления мышц спины. Тренировка мышц таза и влагалища обеспечит отсутствие осложнений послеродовой деятельности. 

Крепатура у детей

Причина синдрома отсроченной мышечной боли в детском возрасте — проблема роста. Обычный процесс взросления иногда оборачивается дискомфортом и болью определенной группы мышц. По общепринятой теории кости растут быстрее, чем мышечные волокна и связки. В результате и возникает болезненность. В возрастную группу, страдающую подобной патологией, относятся дети от 4 до 12 лет.

На формирование синдрома отсроченной мышечной боли могут влиять и такие факторы:

  • наличие воспалительного процесса в мышцах на фоне вирусного заболевания;
  • обезвоживание, характерное для чрезмерных нагрузок в летнюю жару, жидкость теряется при потоотделении, а вместе с ней уходят магний и калий, недостаток провоцирует боль и судороги в ногах;
  • патологические изменения в костной системе, такие как сколиоз;
  • различные патологии детского возраста.

На 90 % возникновение крепатуры связано с физиологическими факторами и не требует специального лечения. Если боль мешает жить и продолжается долго, следует обратиться за консультацией врача-педиатра.

Как избавиться от крепатуры? 

Лечение крепатуры требует применения обезболивающих, но это не лучшее решение. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) эффективно уменьшают боль при синдроме отсроченной мышечной боли. Но лучшим решением становится нормализация процесса физических нагрузок. 

Физиотерапия предлагает ряд процедур, помогающих облегчить боль:

  • холодовая терапия — местное охлаждение больного места уменьшает воспаление и боль;
  • магнитотерапия — оказывает обезболивающее, противовоспалительное, регенерирующее и восстанавливающее действие;
  • лазерная терапия — ускоряет процесс заживления мягких тканей;
  • массаж — стимулирует ткани за счет механической работы рук. 

В результате расслабляются напряженные структуры, улучшается кровоснабжение, питание и насыщение тканей кислородом. Стимуляция кровообращения также связана с улучшением обмена веществ, что проявляется в более эффективном удалении молочной кислоты. Массаж также ускоряет отток венозной крови и лимфы.

Крепатура обычно возникает примерно через 24–48 часов после окончания физической активности, а ее симптомы могут сохраняться до 7 дней. 

При лечении крепатуры можно попробовать различные методы:

  • Точечный массаж болезненных точек.
    Заключается в надавливании на точки, которые снимают болевой синдром.
  • Упражнения с использованием роликов или мячей.
    Вид самомассажа, который уменьшает нарушения подвижности в мышцах и фасциях, а также чрезмерное напряжение. 
  • Контрастный душ.
    Чередование горячей и холодной воды хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. Происходит частое сокращение и расширение просвета сосудов, что проявляется гиперемическим эффектом на обрабатываемой области.
  • Сауна.
    Процедура, в которой используется лечебный эффект тепла. За счет повышения температуры стимулируется кровообращение, обмен веществ, а также оказывается расслабляющее действие на ткани с повышенным напряжением.
  • Соляные ванны.
    Отличаются многогранным действием. Через кожные рецепторы и вегетативную систему улучшается кровоснабжение кожи, снижается возбудимость сенсорных и двигательных нервов, стимулируется обмен веществ.

Профилактика крепатуры

Что делать, чтобы не было крепатуры? Важно соблюдать правильный режим питания. Чтобы не было повторяющихся мышечных болей, стоит ввести в рацион много овощей и ограничить употребление жирной пищи, позаботиться о надлежащем уровне магния, кальция, натрия, селена и калия в организме. Необходимо употреблять витамин D3, который отвечает за абсорбцию кальция из желудочно-кишечного тракта и его доставку в костную ткань, а также ускорению процесса регенерации и поддерживает кровоснабжение тканей. 

Рекомендуется не злоупотреблять кофе и алкоголем. Процесс тренировки не должен проходить в сырых и холодных условиях. Если возникла крепатура, рекомендуется использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые легко доступны, продаются без рецепта, эффективны и быстро действуют.

Советы и рекомендации

Чтобы синдром отсроченной мышечной боли не дал рецидива, необходимо обратить внимание на несколько вещей:

  • постепенно увеличивать усилия, чтобы мышцы привыкли к большим нагрузкам, и не забывать давать им время для отдыха;
  • разогревать мышцы перед упражнениями, делать растяжку после тренировки, когда мышцы уже разогреты;
  • при составлении нового плана тренировок требуется проверить предварительно реакцию организма (если боль ощущается постоянно, нужно уменьшить интенсивность тренировки);
  • боль проходит через 3-8 дней, поэтому не стоит интенсивно тренироваться в это время, чтобы не усугубить ситуацию.

Статья носит информационно-ознакомительный характер. Пожалуйста, помните: самолечение может вредить вашему здоровью.

Автор статьи:

Заведующий ортопедическим отделением, врач ортопед-травматолог высшей категории

Эксперт по направлению:

Врач ортопед-травматолог второй категории

Какой врач лечит синдром отсроченной мышечной боли?

Мышечные боли требуют соответствующего лечения. При патологии, носящей генерализованный характер, понадобится помощь врачей: реабилитолога, травматолога или невролога. Профессиональное эффективное лечение в Киеве обеспечивает клиника МЕДИКОМ. Наши подразделения на Оболони и в Печерске обладают всей необходимой диагностической аппаратурой, квалифицированным персоналом и методиками лечения. Обращайтесь, чтобы без боли продолжать привычный образ жизни.

Адаменко Екатерина Борисовна
Детский врач-невролог высшей категории
comment 12
Бутник Ростислав Александрович
Детский врач-ортопед-травматолог второй категории, детский врач-хирург первой категории
comment 8
Воропай Галина Николаевна
Специалист по массажу, реабилитолог
comment 19
Высоцкая Татьяна Евгеньевна
Врач-невролог высшей категории, кандидат медицинских наук
comment 12
Галузинская Алла Викторовна
Врач-невропатолог высшей категории
comment 17
Денисенко Александр Александрович
Врач ортопед-травматолог высшей категории
comment 6
Дергилев Олег Иванович
Специалист по массажу для взрослых и детей, реабилитолог, инструктор ЛФК
comment 9
Житарь Елена Николаевна
Детский врач-невролог высшей категории
comment 20
Кирсанова Нелли Ивановна
Врач-невролог высшей категории
comment 6
Копейкин Игорь Иванович
Врач ортопед-травматолог первой категории
comment 32
Костовецкий Алексей Викторович
Врач-невролог высшей категории, кандидат медицинских наук
comment 1
Костюк Виктор Юрьевич
Врач-онкохирург, ортопед-онколог 2-й категории
comment 0
Костюкова Екатерина Александровна
Детский врач-невролог, врач ультразвуковой диагностики, кандидат медицинских наук
comment 12
Курбет Алексей Сергеевич
Специалист по физической реабилитации, массажист, инструктор ЛФК первой категории
comment 8
Лисуха Любовь Михайловна
Детский врач-невролог высшей категории, кандидат медицинских наук
comment 6
Мельников Александр Владиславович
Врач-невропатолог высшей категории, вертебролог
comment 5
Муравская Александра Николаевна
Врач-невропатолог высшей категории, кандидат медицинских наук
comment 16
Надоненко Александр Николаевич
Врач функциональной диагностики высшей категории
comment 3
Несмеянова Лариса Михайловна
Врач-невропатолог высшей категории, рефлексотерапевт
comment 15
Рудык Ольга Ивановна
Врач ортопед-травматолог первой категории
comment 2
Сагай Владимир Александрович
Врач-невролог, вертебролог высшей категории
comment 41
Сахань Руслан Васильевич
Ортопед-травматолог
comment 0
Скребков Владимир Викторович
Врач-невролог
comment 16
Смирнов Юрий Анатольевич
Врач-невролог, вертебролог, мануальный терапевт
comment 18
Усаковский Николай Георгиевич
Заведующий ортопедическим отделением, врач ортопед-травматолог высшей категории
comment 11
Устьянцева Софья Борисовна
Врач-невролог высшей категории, врач-сомнолог
comment 13
Харлап Игорь Васильевич
Врач-невролог, вертебролог, мануальный терапевт высшей категории, рефлексотерапевт высшей категории
comment 12
Христенко Юрий Алексеевич
Детский ортопед-травматолог, детский хирург
comment 12

Отзывы

19.05.2021 18:51
Богдан

Спасибо за совет, отличная статья.

11.03.2021 15:12
Виталина

Спасибо, многое стало понятно, записалась к травмотологу.

02.03.2021 20:15
Анастасия

Очень полезная, актуальная статья.

26.01.2021 19:36
Олеся

Хорошая статья, но непонятно, как предупредить возникновение, этого синдрома.

15.12.2020 19:44
Дмитрий Аркадьевич

Спасибо, все актуально.

Показать еще 2

arrow

Всего 5 отзывов

оставить отзыв arrow arrow
Ваша оценка
star star star star star
error
error
error
error
Принято! Ваш звонок в обработке.
Хотите, перезвоним Вам?
Например: 0XX XXX XX XX
Перезвоните
Например: 0XX XXX XX XX
Свободных операторов на линии: 6
Заказов звонков сегодня: 100+
Принято! Ваш звонок в обработке.
Хотите, перезвоним Вам?
Например: 0XX XXX XX XX
Свободных операторов на линии: 6
Заказов звонков сегодня: 100+
Принято! Ваш звонок в обработке.
Хотите, перезвоним Вам
в удобное время?
КНОПКА
СВЯЗИ
page-down