18 липня 2024
Спека. Рекомендації лікаря-кардіолога
У спекотну погоду важливо дотримуватися певних правил, щоб уникнути проблем зі здоров'ям. Особливо обережними слід бути людям із патологіями серцево-судинної системи.
Як впоратися з тепловим стресом і покращити самопочуття? Ми запитали Ірину Папушу, завідувачку терапевтичним відділенням, кардіолога, терапевта.
Крижані напої можуть викликати запалення горла і бронхів, тому їх слід вживати з обережністю. Пити такі напої великими ковтками також не рекомендується, оскільки це може перевантажити серцево-судинну систему і навіть викликати серцевий напад.
Краще всього вживати воду кімнатної температури маленькими ковтками кожні 30 хвилин.
Спека спонукає проводити час біля водойм і часто приймати холодний душ. Слід уникати різких перепадів температури, а перед холодним душем після вулиці трохи охолодитися в кімнаті. Це допоможе уникнути загострення ішемічної хвороби серця. У приміщеннях з кондиціонером не слід знижувати температуру нижче 22⁰С, щоб не переохолодитися.
Одяг із синтетичних матеріалів уповільнює терморегуляцію і може призвести до теплового удару, тому варто надавати перевагу натуральним світлим тканинам. Щільні косметичні засоби підвищують ризик теплового удару та алергічних реакцій, тому їх використання слід мінімізувати. Використовувати сонцезахисні засоби!
Активні заняття спортом у спеку краще обмежити (крім плавання у басейнах). Інтенсивні фізичні навантаження можуть викликати зневоднення і втрату мінералів. Стрес у поєднанні зі спекою підвищує артеріальний тиск і прискорює серцебиття, тому важливо по можливості уникати стресових ситуацій.
Харчування влітку повинно бути легким. Слід уникати смаженої, жирної, гострої і солоної їжі, а порції мають бути меншими. Найкращий час для сніданку 6-7 ранку, для обіду – до полуденної спеки. Тютюн і алкоголь слід мінімізувати, а в ідеалі – відмовитися.
Будьте уважними до свого самопочуття! І при загостренні симптомів з боку серцево-судинної системи звертайтеся, будь ласка, до лікарів.
