Жара. Рекомендации врача-кардиолога

В жаркую погоду важно соблюдать определенные правила, чтобы избежать проблем со здоровьем. Особенно осторожными следует быть людям с патологиями сердечно-сосудистой системы. 

Как справиться с тепловым стрессом и улучшить самочувствие? Мы спросили Ирину Папушу, заведующую терапевтическим отделением, кардиолога, терапевта.

Ледяные напитки, могут вызвать воспаление горла и бронхов, поэтому их следует употреблять с осторожностью. Пить напитки большими глотками также не рекомендуется, так как это может перегрузить сердечно-сосудистую систему и даже вызвать сердечный приступ.

Лучше всего употреблять воду комнатной температуры маленькими глотками каждые 30 минут.

Жара побуждает проводить время у водоемов и часто принимать холодный душ. Следует избегать резких перепадов температуры, а перед холодным душем после улицы лучше немного охладиться в комнате. Это поможет избежать обострения ишемической болезни сердца. В помещениях с кондиционером не следует снижать температуру ниже 22⁰С, чтобы не переохладиться.

Одежда из синтетических материалов замедляет терморегуляцию и может привести к тепловому удару, поэтому стоит отдавать предпочтение натуральным светлым тканям. Плотные косметические средства повышают риск теплового удара и аллергических реакций, поэтому их использование следует минимизировать. 

Активные занятия спортом в жару лучше ограничить (кроме плавания). Интенсивные физические нагрузки могут вызвать обезвоживание и потерю минералов. Стресс в сочетании с жарой повышает артериальное давление и ускоряет сердцебиение, поэтому важно по возможности избегать стрессовых ситуаций.

Питание летом должно быть легким. Следует избегать жареной, жирной, острой и соленой пищи, а порции должны быть небольшими. Лучшее время для завтрака 6-7 утра, для обеда – до полуденной жары. Табак и алкоголь следует употреблять минимально, а в идеале - отказаться. 

Будьте внимательны к своему самочувствию! При обострении симптомов со стороны сердечно-сосудистой системы обращайтесь, пожалуйста, к врачам.