Крепатура (синдром отсроченной мышечной боли)

Если вас беспокоит синдром отсроченной мышечной боли, вы можете обратиться за помощью к специалистам клиники МЕДИКОМ. Наши специалисты проведут диагностику и назначат эффективное лечение, которое поможет снять болевые ощущения. Наше современное оборудование позволяет провести все необходимые исследования в одном помещении.

Крепатура — это синдром включающий различные, в том числе болевые ощущения в мышечной системе, которые возникают через несколько часов или дней после повышенной физической нагрузки. Синдром отсроченной мышечной боли (англ. Delayed onset muscle soreness, DOMS) — результат микротравм мышечных волокон. Чаще всего патология формируется на фоне слишком высокой интенсивности занятий, нестандартных упражнений, а также сокращений мышцы при растяжении с большой силой.

Почему появляется крепатура?

Существует несколько причин, относящихся к появлению синдрома отсроченной мышечной боли:

Молочная кислота.
При физиологических процессах, происходящих во время физической нагрузки, вырабатывается молочная кислота. Накопление ее в организме связано с возникновением боли и дискомфорта.
Миалгия на фоне микротравм.
Нарушение целостности волокон связано с высокой интенсивностью занятий или повышенными нагрузками. Возникает примерно на третий день.
Повышенная реактивность мышечных волокон.
Большие нагрузки значительно меняют соотношение соли и жидкости, в результате чего возникает обострение чувствительности нервных окончаний. При этом виде крепатуры к болям в икроножных мышцах добавляются и судороги.
Истощение физическими нагрузками.
Болевой синдром сопровождается постоянной слабостью. В основе лежит нарушение азотного баланса.
Травма.
Doms может резко возникнуть после получения травмы на тренировке. На определенном участке тела возникает припухлость, а боль носит ноющий характер.

При крепатуре причинами могут быть также ревматическая полимиалгия, фибромиалгия и миозит.

Клинические проявления, симптомы, признаки

Типичные симптомы крепатуры характеризуются местной мышечной болью.

Параллельно можно наблюдать:

ограничение объема движений, скованность суставов;
ослабление максимальной силы любого сокращения (даже до 50-60 %);
отек конечностей;
нервно-мышечные расстройства.

Признаки крепатуры могут включать снижение точности, координации и скорости движений. Человек часто испытывает общую слабость, сердцебиение и потерю аппетита.

Крепатура при беременности

Во время вынашивания ребенка мышечная система, как и другие органы, могут изменяться по физиологическим причинам. Что такое крепатура при беременности? Это болевые ощущения, связанные с растяжением мышц. В основе лежит воздействие прогестерона на скелетную мускулатуру. Мышцы живота и таза меняют свою задачу, обеспечивая нормальные роды. Такая трансформация может привести к синдрому отсроченной мышечной боли.

Особое внимание в этой ситуации следует уделять профилактике. Чтобы не испытывать боли в нижних конечностях, необходимо пропить курс витаминных комплексов. Подпитка магнием, кальцием и калием обеспечивает отсутствие судорог. В комплекс следует включить витамины группы Е, D, А, К. Чтобы избежать появления крепатуры спины, нужно делать гимнастические упражнения для укрепления мышц спины. Тренировка мышц таза и влагалища обеспечит отсутствие осложнений послеродовой деятельности.

Крепатура у детей

Причина синдрома отсроченной мышечной боли в детском возрасте — проблема роста. Обычный процесс взросления иногда оборачивается дискомфортом и болью определенной группы мышц. По общепринятой теории кости растут быстрее, чем мышечные волокна и связки. В результате и возникает болезненность. В возрастную группу, страдающую подобной патологией, относятся дети от 4 до 12 лет.

На формирование синдрома отсроченной мышечной боли могут влиять и такие факторы:

наличие воспалительного процесса в мышцах на фоне вирусного заболевания;
обезвоживание, характерное для чрезмерных нагрузок в летнюю жару, жидкость теряется при потоотделении, а вместе с ней уходят магний и калий, недостаток провоцирует боль и судороги в ногах;
патологические изменения в костной системе, такие как сколиоз;
различные патологии детского возраста.

На 90 % возникновение крепатуры связано с физиологическими факторами и не требует специального лечения. Если боль мешает жить и продолжается долго, следует обратиться за консультацией врача-педиатра.

Как избавиться от крепатуры?

Лечение крепатуры требует применения обезболивающих, но это не лучшее решение. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) эффективно уменьшают боль при синдроме отсроченной мышечной боли. Но лучшим решением становится нормализация процесса физических нагрузок.

Физиотерапия предлагает ряд процедур, помогающих облегчить боль:

холодовая терапия — местное охлаждение больного места уменьшает воспаление и боль;
магнитотерапия — оказывает обезболивающее, противовоспалительное, регенерирующее и восстанавливающее действие;
лазерная терапия — ускоряет процесс заживления мягких тканей;
массаж — стимулирует ткани за счет механической работы рук.

В результате расслабляются напряженные структуры, улучшается кровоснабжение, питание и насыщение тканей кислородом. Стимуляция кровообращения также связана с улучшением обмена веществ, что проявляется в более эффективном удалении молочной кислоты. Массаж также ускоряет отток венозной крови и лимфы.

Крепатура обычно возникает примерно через 24–48 часов после окончания физической активности, а ее симптомы могут сохраняться до 7 дней.

При лечении крепатуры можно попробовать различные методы:

Точечный массаж болезненных точек.
Заключается в надавливании на точки, которые снимают болевой синдром.
Упражнения с использованием роликов или мячей.
Вид самомассажа, который уменьшает нарушения подвижности в мышцах и фасциях, а также чрезмерное напряжение.
Контрастный душ.
Чередование горячей и холодной воды хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. Происходит частое сокращение и расширение просвета сосудов, что проявляется гиперемическим эффектом на обрабатываемой области.
Сауна.
Процедура, в которой используется лечебный эффект тепла. За счет повышения температуры стимулируется кровообращение, обмен веществ, а также оказывается расслабляющее действие на ткани с повышенным напряжением.
Соляные ванны.
Отличаются многогранным действием. Через кожные рецепторы и вегетативную систему улучшается кровоснабжение кожи, снижается возбудимость сенсорных и двигательных нервов, стимулируется обмен веществ.

Профилактика крепатуры

Что делать, чтобы не было крепатуры? Важно соблюдать правильный режим питания. Чтобы не было повторяющихся мышечных болей, стоит ввести в рацион много овощей и ограничить употребление жирной пищи, позаботиться о надлежащем уровне магния, кальция, натрия, селена и калия в организме. Необходимо употреблять витамин D3, который отвечает за абсорбцию кальция из желудочно-кишечного тракта и его доставку в костную ткань, а также ускорению процесса регенерации и поддерживает кровоснабжение тканей.

Рекомендуется не злоупотреблять кофе и алкоголем. Процесс тренировки не должен проходить в сырых и холодных условиях. Если возникла крепатура, рекомендуется использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые легко доступны, продаются без рецепта, эффективны и быстро действуют.

Советы и рекомендации

Чтобы синдром отсроченной мышечной боли не дал рецидива, необходимо обратить внимание на несколько вещей:

постепенно увеличивать усилия, чтобы мышцы привыкли к большим нагрузкам, и не забывать давать им время для отдыха;
разогревать мышцы перед упражнениями, делать растяжку после тренировки, когда мышцы уже разогреты;
при составлении нового плана тренировок требуется проверить предварительно реакцию организма (если боль ощущается постоянно, нужно уменьшить интенсивность тренировки);
боль проходит через 3-8 дней, поэтому не стоит интенсивно тренироваться в это время, чтобы не усугубить ситуацию.

Статья носит информационно-ознакомительный характер. Пожалуйста, помните: самолечение может вредить вашему здоровью.

Автор статьи:

Сахань Руслан Васильевич

Врач ортопед-травматолог, детский врач ортопед-травматолог

Эксперт по направлению:

Цыганков Максим Анатольевич

Заведующий отделением травматологии и ортопедии, ортопед-травматолог второй категории, хирург к.м.н.

Какой врач лечит синдром отсроченной мышечной боли?

Мышечные боли требуют соответствующего лечения. При патологии, носящей генерализованный характер, понадобится помощь врачей: реабилитолога, травматолога или невролога. Профессиональное эффективное лечение в Киеве обеспечивает клиника МЕДИКОМ. Наши подразделения на Оболони и в Печерске обладают всей необходимой диагностической аппаратурой, квалифицированным персоналом и методиками лечения. Обращайтесь, чтобы без боли продолжать привычный образ жизни.